כל מה שחשוב שתדעו על נשירה ודלילות שיער

מה העניין עם שיער?

השערות שלנו כמו גם הציפורניים, עשויות מקרטין שהוא סוג של חלבון. החלק הבולט ביותר בו צומח השיער הוא כמובן הראש, אבל למעשה הגוף שלנו מכוסה כמעט כולו בשערות. אלו שערות עדינות יותר, דקות וחסרות צבע. לעומתם שיער הראש בעל צבע בולט ועבה יותר והוא נקרא שיער טרמינלי.
למעשה אתם מאבדים שיער בכל אזור בגופכם כמעט בכל רגע נתון.

למה השיער נושר?

כמו שאמרנו, נשירת שיער היא תהליך טבעי שמתרחש אצל בני אדם וגם אצל בעלי חיים. לשיער מחזוריות של 3 שלבים:
1. שלב הגדילה – כאשר השערה מתחילה לצמוח מתוך העור. אורך השלב הזה תלוי בסוג ובמיקום השערה בגוף שלנו. זה שלב ארוך שיכול להימשך כ-2-6 שנים. למעשה 85% משערות הראש שלכם נמצאות בשלב הזה ממש עכשיו.
2. שלב הסיום – זה הרגע שבו הגוף מאותת לשערה לעצור את הגדילה. בשלב הזה הזקיק של השערה מתנתק ממנה. כלומר השערה עדיין מחוברת לעור אבל היא כבר לא מקבלת אספקת דם. באופן טבעי השערה בשלב הזה מתחילה להידחק החוצה. אל דאגה, רק אחוז קטן מהשערות נמצאות בשלב הזה בכל רגע נתון.
3. שלב המנוחה – כשמו כן הוא. זקיק השערה נח ואוגר כוחות כדי שיוכל להתחיל מחזור חדש ולגדל שערה חדשה. השלב הזה נמשך עד 4 חודשים. ואם תהיתם – 10%-15% מהשערות שלכם נמצאות בו ממש עכשיו.

מה קורה כשהנשירה מחריפה?

עד כה דיברנו על תהליך טבעי שקורה אצל כולם וגם אצלכם בגוף מהיום שנולדתם, וכנראה לא הרגשתם בו כלל. אבל אנחנו פה כדי לדבר על נשירה אחרת, כזאת שרואים ומרגישים ומשפיעה על החיים שלנו.
המונח המקצועי הוא נשירת שיער עודפת – כלומר מצב שבו כמות השיער שנושרת גדולה יותר מהקצב הטבעי של איבוד השיער. נתחיל לראות אותה לרוב בחלק המרכזי של הראש ופחות בצדדים.
כאשר אנחנו מדברים על נשירת שיער חריפה, רוב זקיקי השיער בראש נמצאים בשלב המנוחה ביחד. כלומר אנחנו נראה נשירה של השיער במקום אחד, עוד לפני ששיער חדש הספיק לצמוח והתוצאה תהיה דלילות שיער או התקרחות מורגשת לעין.
ישנו מצב נוסף של נשירה שנקרא נשירת שיער כרונית. גם פה מדובר במצב שבו זקיקי השיער נמצאים במנוחה אבל התהליך הוא איטי וממושך יותר. התוצאה תהיה שיער דליל אבל פחות מאשר בנשירה חריפה. גם פה קצב הנשירה מהיר יותר מקצב הצמיחה אבל בצורה מתונה יותר.

אצל גברים הסיפור קצת שונה

ישנו תהליך שמתרחש אצל 80%(!) מהגברים והוא נקרא התקרחות נפוצה. במצב הזה נראה צמיחה של שערות חסרות צבע ודקות והאזור ותיווצר אשליה של חוסר בשיער. למה זה קורה? שלב הצמיחה אצל גברים מתקצר ושלב המנוחה של הזקיק פשוט מתחיל מוקדם יותר. מה שאומר שנראה צמיחה של שיער קצר ועדין במקום שיער עבה ובולט.
למה זה קורה דווקא אצל גברים? שינויים הורמונליים בהורמוני המין הגבריים משפיעים גם על זקיקי השערות והאם אלו שאחראים לתופעה. אצל נשים פועלים הורמונים אחרים ולכן כמעט ולא נראה התקרחות מהסוג הזה אצל נשים.

למה זה קורה לנו ואיך אפשר למנוע את התופעה?

מעבר לתהליכים הטבעיים שדיברנו עליהם, ישנם גורמים רבים שמשפיעים על קצב איבוד השיער.
אם נדע מה משפיע על התהליך, נוכל לסייע גם במניעה או עיכוב של התופעה.

סטרס

החולי של הדור שלנו שמשפיע עלינו בצורה כל כך דרמטית, ולצערנו כולנו חווים אותו ברמה יומית.
לחץ נפשי משפיע על מצב הרוח ועל הנפש שלנו, ובאופן ישיר גם על המצב הגופני. נשירת שיער קשורה גם היא לסטרס ובהחלט אפשר לראות איך הוא משפיע יותר על אנשים עם קצב חיים מהיר ומלחיץ. נכון שלא נצליח לשנות לגמרי את אורח החיים שלנו, אבל מומלץ למצוא מקומות וזמנים ביום שבהם נוכל למצוא מעט שלווה, בין אם בהאזנה למוזיקה מרגיעה, מדיטציה או אימון מוקדם בבוקר.

תזונה

גם התזונה שלנו קשורה ישירות לאורח החיים המהיר והלחוץ של הדור שלנו. לא תמיד אנחנו מוצאים את הזמן לשבת ולאכול אוכל בריא וטוב ואנחנו מזמינים לעצמנו פיצה, או חוטפים ארוחה על הדרך.
זוכרים שדיברנו על כך ששיער למעשה מורכב מחלבון? נסו לשלב בתזונה שלכם יותר חלבונים כמו למשל עוף, בשר, ביצים, דגים וגם אגוזים וירקות.

שיער מתוח

אם יש לכם שיער ארוך חשוב שתדעו שקוקו מתוח או תסרוקות חזקות מדי עלולים להחליש את זקיקי השערה. איך תדעו שזה חזק מדי? אם אספתם את השיער ואתם מרגישים כאב בראש, זה הזמן לשחרר קצת את הגומייה. אם זה אפשרי נסו לתת לשיער שלכם מנוחה והשאירו אותו פזור מדי פעם.

בעיות רפואיות

לפעמים נשירה או דלילות שיער יכולים להיות תוצאה של בעיות בריאותיות כמו אנמיה או הפרעה בתפקוד של בלטות התריס. אם בנוסף לנשירת השיער אתם חווים תסמינים גופניים שונים כמו חולשה, כאבי ראש, עייפות או ירידה במשקל – חשוב מאוד לפנות לרופא.
בדיקות דם פשוטות יכולות לוודא האם באמת מדובר בבעיה גופנית שגורמת בין היתר גם לנשירת השיער. במקרה של אנמיה למשל מחסור בברזל בדם יכול להשפיע על צמיחת השיער וגם על צבע השיער. במקרה כזה תקבלו טיפול תרופתי שיטפל בבעיה ויסייע גם לנשירת השיער.

תרופות סבתא זה נחמד, אבל…

ברוב המקרים תרופות סבתא לא מזיקות אבל הן יוצרות אשליה שמביאה איתה אכזבה. אם גדלתם על המיתוס שתספורת קצרה או מריחת שמנים על השיער מסייעים נגד נשירה, כנראה שצפויה לכם אכזבה גדולה. כמו שאמרנו, התופעה מתחילה מזקיקי השערה ולכן טיפול בשיער עצמו או קיצוץ השיער, לא ממש יעזרו במקרה הזה.
אז אם אתם סובלים משיער דליל או התקרחות, יש מה לעשות כדי לעכב את התופעה ולעזור לשיער שלנו להיות חזק ובריא יותר. זה קשור בשינוי בהרגלי החיים שלכם ודרוש קצת הסתגלות, אבל זה שווה את זה.