מהם החומרים הטבעיים שיכולים לסייע להקלה משמעותית על כאבי מפרקים כמו כאבי ברכיים, כתפיים, אצבעות ועוד?
מאת: גת וייס-עבודי – עורכת פורטל EatWell
אח, כאבי מפרקים. כשהם מופיעים, אי אפשר להתעלם מהם.
לא מדובר בעוד מטרד ש"אפשר לחיות איתו", אלא במצב שברוב המקרים פוגע משמעותית בתפקוד היומיומי.
כאבי ברכיים וכתפיים הם בין כאבי המפרקים הנפוצים ביותר, אך אנשים רבים עשויים לסבול דווקא מכאבים מתמשכים בכפות הרגליים והידיים, מבלי לדעת כי גם במקרה זה מדובר בדלקת של המפרקים הקטנים הנמצאים שם.
אנשים שסובלים מבעיות מפרקים יכולים לחוות קושי לקום מהמיטה בבוקר, לעלות ולרדת במדרגות, להתכופף כדי לקחת משהו מהמדף התחתון במקרר, לפתוח מכסה של צנצנת, להרים דברים שבעבר הרגישו קלים… מי שסובלים מכאב במפרק הלסת, אף עשויים להתקשות באכילה.
שלא נדבר על הקושי הנפשי הכרוך בלחיות עם כאב.
המפרקים בגוף מחברים בין עצמות ומאפשרים תנועה. כשיש דלקת פרקים, המשמעות היא שהתהליך הדלקתי פוגע במפרק – וגורם לכאב, נפיחות, קושי בתנועה ולעיתים גם לשינויים מבניים. דלקת פרקים יכולה להופיע בכל גיל, אבל נפוצה יותר בגילאי 50 ומעלה. היא עשויה להתפתח בהדרגה או לצוץ בפתאומיות, ובחלק מהמקרים – היא נמשכת לכל החיים.
דלקת פרקים (arthritis) היא שם כולל למגוון רחב של מחלות דלקתיות שפוגעות במפרקים – החיבורים שבין העצמות. ישנם למעלה מ־100 סוגים שונים של דלקת פרקים, ולכל אחד מהם סיבות שונות, אך המכנה המשותף הוא תהליך דלקתי שפוגע בתפקוד התקין של המפרק
להלן הגורמים המרכזיים:
מוצרים טבעיים שעשויים לעניין אותך:
אוסטיאוארטריטיס (Osteoarthritis) – הפגיעה נובעת משחיקה של הסחוס לאורך זמן, בעיקר בברכיים, ירכיים וכפות ידיים.
דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) – מחלה אוטואימונית שבה הגוף תוקף את המפרקים עצמם.
פסוריאטיק ארטריטיס – מלווה לעיתים במחלת עור פסוריאזיס.
גאוט (שיגדון) – נגרמת מהצטברות של חומצה אורית במפרקים, בדרך כלל בבוהן.
אנקילוזינג ספונדיליטיס – דלקת כרונית שפוגעת בעיקר בעמוד השדרה ובאגן.
כאבים ונוקשות במפרקים (במיוחד בבוקר או אחרי מנוחה)
נפיחות, חום ואדמומיות סביב המפרק
טווח תנועה מוגבל
עייפות כרונית
תחושת נוקשות שיכולה להימשך מעל שעה
הדבר תלוי בסוג הדלקת ובטיפול. יש דלקות פרקים חריפות שחולפות תוך מספר שבועות, ויש דלקות כרוניות שיכולות ללוות את האדם למשך כל חייו. אבחון מוקדם, טיפול נכון ואורח חיים בריא יכולים להפחית את התדירות והעוצמה של ההתקפים.
אבחון דלקת פרקים (arthritis) הוא תהליך רפואי חשוב שמטרתו להבין מהו סוג הדלקת, מהי חומרתה ואילו מפרקים מעורבים. כמו שאמרנו מקודם קיימים מעל 100 סוגים של דלקת פרקים, ולכן חשוב לבצע אבחון מדויק כדי להתאים טיפול נכון. הנה פירוט מעמיק על שלבי האבחון והבדיקות השכיחות:
השלב הראשון כולל שיחה עם הרופא/ה, שבה נשאלות שאלות כמו:
מתי התחילו הכאבים או הנפיחות?
אילו מפרקים מושפעים?
האם יש נוקשות בוקרית? אם כן, כמה זמן היא נמשכת?
האם קיימות מחלות רקע, כמו מחלות אוטואימוניות במשפחה?
שאלות אלו עוזרות לכוון לסוג הדלקת – למשל, נוקשות בוקרית ממושכת ונפיחות במספר מפרקים עשויות להעיד על דלקת פרקים שגרונית (Rheumatoid arthritis).
הרופא יבצע בדיקה יסודית של:
נפיחות, חום מקומי או אדמומיות במפרקים.
טווחי תנועה – האם יש קושי להזיז את המפרקים?
סימני עיוות או שחיקה במפרקים.
בדיקות אלו מסייעות לא רק בזיהוי סוג הדלקת, אלא גם בשלילת סיבות אחרות:
ESR ו־CRP: בדיקות דלקת כלליות שמצביעות על פעילות דלקתית בגוף.
RF (Rheumatoid Factor) ו־Anti-CCP: סמנים שיכולים להעיד על דלקת פרקים שגרונית.
ANA: נבדק בעיקר כשיש חשד לזאבת (lupus).
בדיקות לתפקודי כליה וכבד: לקראת טיפול אפשרי בתרופות.
כדי להבין את מצב המפרקים לעומק:
צילום רנטגן: יכול להראות שינויים בעצם, שחיקה, או אובדן מרווח במפרק.
אולטרסונוגרפיה של מפרקים: בודק נוזלים, דלקת ברקמות רכות ולעיתים אף שימוש באולטרסונוגרפיה דופלר לאיתור זרימת דם חריגה.
MRI: משמש בעיקר למצבים מורכבים או כשנדרשת תמונה מפורטת מאוד של מבנה המפרק.
במקרים של נפיחות קשה במפרק בודד, ייתכן שתתבצע שאיבת נוזל (arthrocentesis) לבדיקה מעבדתית. בעזרת בדיקה זו אפשר:
לבדוק אם יש גבישים (כמו בגאוט).
לזהות זיהום.
לאבחן הבדל בין דלקת פרקים ניוונית לדלקתית.
כאשר עולה חשד לדלקת כרונית או אוטואימונית, לרוב הרופא הראשוני יפנה לראומטולוג, שמומח במחלות מפרקים. הרופא המומחה יעמיק באבחנה ויגבש תוכנית טיפול מותאמת.
האבחון עשוי לקחת זמן, במיוחד במקרים שבהם התסמינים אינם חד משמעיים או משתנים לאורך זמן. חשוב לגשת לאבחון מוקדם ככל האפשר – טיפול מוקדם עשוי להאט את קצב ההחמרה, לשפר איכות חיים ולהפחית סיבוכים עתידיים.
מוצרים טבעיים שעשויים לעניין אותך:
הכירו 5 מרכיבים שנקשרו במגוון מחקרים להקלה על כאבי מפרקים:
MSM מספק לגופנו סולפור אורגני (גופרית) החיוני ליצירת קולגן ולתמיכה בגמישות המפרקים. [1]
מחקר[2] בקרב 49 נשים וגברים בגילאים 45-90 שסבלו מדלקת מפרקים בברך שהתבצע בביה"ח אסף הרופא מצא שיפור ברמות הכאב ובתפקוד הפיזי הכולל של קבוצת האנשים שקיבלו MSM, לעומת הקבוצה שנטלה פלצבו.
סקירת מחקרים[3] שפורסמה ב-2017 מצאה כי MSM מסייע בהפחתת כאבים במפרקים ובשרירים, במיוחד במצבים של דלקת מפרקים.
זאת הודות להיותו נוגד חמצון עוצמתי, המפחית את הלחץ החמצוני ומשפר את יכולת הגוף להתמודד עם רדיקלים חופשיים וכן הודות לתכונותיו האנטי-דלקתיות.
הבוסווליה ידוע בתוכנותיו המיטיבות עם הסובלים מדלקות מפרקים, והדבר מגובה גם במגוון מחקרים עדכניים.
למשל: מחקר[4] שבחן את היעילות של אפלאפין, תוסף תזונה המופק משרף עץ הלבונה, בקרב אנשים שסובלים מדלקת מפרקים בברך, מצא שיפור משמעותי, הן קלינית והן סטטיסטית, בציוני הכאב והתפקוד הפיזי בקבוצה שקיבלה אפלאפין, בהשוואה לקבוצת הפלצבו.
השיפורים המשמעותיים נצפו כבר לאחר 5 ימי טיפול.
בנוסף, סדרת בדיקות ביוכימיות בדם ובשתן, וכן פרמטרים המטולוגיים, אישרו את בטיחות השימוש בתוסף.
מחקר נוסף [5] בחן את יעילותם של שני תוספים המופקים משרף עץ הלבונה – Loxin-5 ואפלאפין.
60 משתתפים הסובלים מדלקות מפרקים בברכיים חולקו ל-3 קבוצות אקראיות: אחת קיבלה Loxin-5, השנייה אפלאפין והשלישית פלצבו.
התוצאות הראו שיפור משמעותי, הן קלינית והן סטטיסטית, בציוני הכאב והתפקוד הפיזי בשתי הקבוצות שקיבלו את התוספים בהשוואה לפלצבו.
בעוד שני התוספים שיפרו משמעותית את הכאב והתפקוד, אפלאפין הראה השפעה מהירה יותר, עם שיפור שנראה כבר לאחר 7 ימים, בעוד ש-Loxin-5 הציג שיפור משמעותי רק לאחר 30 ימים.
החומר הפעיל שבכורכום בעל התכונות האנטידלקתיות, הוא אחד מתוספי התזונה הפופולאריים, הן בקרב הסובלים מכאבי מפרקים והן בקרב ספורטאים פעילים המעוניינים למנוע היווצרות דלקות.
סקירת מחקרים מ-2016 [6] מצאה כי כורכומין מפחית כאב ומשפר את התפקוד הפיזי ואיכות החיים בקרב הסובלים מדלקות מפרקים.
על פי הסקירה, מנגנון הפעולה המרכזי של כורכומין כולל עיכוב של מולקולות דלקתיות, כגון ציטוקינים, אנזימים ומסלולי איתות תאיים, מה שמוביל להפחתת הדלקת במפרקים.
קולגן הוא חלבון בגוף האדם, המשמש כאבן בניין לרקמות חיבור כמו עור, גידים, סחוס, עצמות וכלי דם. הוא מעניק לרקמות גמישות, חוזק ועמידות.
במחקר שנערך ברוסיה[7] נבחנה יעילותו של תוסף קולגן, בקרב חולים עם דלקת מפרקים בברך.
במחקר השתתפו 212 מטופלים שחולקו אקראית לשתי קבוצות: קבוצה שטופלה באמצעות תוסף קולגן וקבוצה שקיבלה פלצבו.
כצפוי, הקבוצה שקיבלה את תוסף הקולגן הראתה שיפור משמעותי בכל המדדים: הפחתת כאב, נוקשות, שיפור בתפקוד המפרק ואיכות החיים, בהשוואה לפלצבו.
בנוסף, לא נצפו תופעות לוואי משמעותיות, מה שמעיד על בטיחות השימוש.
החומצה ההיאלורונית היא מולקולה טבעית שנמצאת בגוף, בעיקר בנוזל שבין המפרקים, בעור וברקמות חיבור
היא תורמת לשיפור הלחות והסיכה במפרקים, ומסייעת בהפחתת שחיקה.
בתוספי תזונה היא ניתנת לרוב בשילוב עם קולגן, כדי להעצים את יעילות התוסף.
הטיפול בדלקת מפרקים משתנה בהתאם לסוג הדלקת, חומרתה, גיל האדם ומצבו הבריאותי הכללי. המטרה העיקרית היא להקל על הכאב, להפחית את הדלקת, לשמור על תנועתיות המפרק ולמנוע נזק מתמשך.
משככי כאבים: כמו אקמול או נורופן – להקלה מהירה על כאבים.
נוגדי דלקת לא סטרואידיים (NSAIDs): כמו איבופרופן או דיקלופנק – מסייעים גם בכאב וגם בהפחתת הדלקת.
תרופות אנטי ראומטיות (DMARDs): משמשות בעיקר לדלקת מפרקים שגרונית, ופועלות על מערכת החיסון.
ביולוגיים: תרופות חדשניות יותר, הפועלות על מרכיבים ספציפיים במערכת החיסון.
זריקות סטרואידים: במקרים של החמרה או כשיש נוזל רב במפרק, ניתן להזריק סטרואידים ישירות לתוך המפרק.
פעילות גופנית מתונה ומותאמת יכולה לעזור להפחית כאב ולשמור על טווח תנועה.
תרגול במים (הידרותרפיה), יוגה או פילאטיס יכולים להקל על העומס מהמפרקים.
פיזיותרפיה מסייעת לחיזוק השרירים התומכים במפרק, שיפור היציבה והפחתת עומס.
ישנם מחקרים המצביעים על כך שתזונה עשירה באומגה 3, ירקות ירוקים, כורכום ושום – יכולה לעזור בהפחתת תהליכים דלקתיים בגוף.
מזונות דלקתיים כמו סוכר, מאפים מתועשים ובשרים מעובדים – מומלץ להפחית.
יותר ויותר אנשים פונים לאפשרויות טבעיות במטרה לשפר את איכות החיים ולהפחית תלות בתרופות. טיפולים טבעיים לא תמיד מחליפים את הרפואה הקונבנציונלית – אך בהחלט יכולים להשתלב ולסייע.
כורכומין: החומר הפעיל בכורכום, בעל תכונות אנטי־דלקתיות חזקות.
אומגה 3 (שמן דגים): מסייעת בהפחתת דלקת, במיוחד בדלקת מפרקים שגרונית.
MSM (מתיל־סולפוניל־מתאן): מינרל טבעי התורם להפחתת כאבים ונוקשות מפרקים.
גלוקוזאמין וכונדרואיטין: רכיבים טבעיים במפרק שעשויים לסייע בשמירה על הסחוס.
תמציות צמחים: כמו ג’ינג’ר, שורש בוסווליה, ולענה – תורמים לפעילות אנטי־דלקתית.
הפיתוח הישראלי של התוסף המשולב לסובלים מכאבי מפרקים
על בסיס המחקר בנושא, חברת דובי קר הישראלית פיתחה לאחרונה תוסף בשם GOODMUV המשלב את כל 5 הרכיבים הטבעיים הללו במינונים מדויקים, הנועדו לספק הקלה מהירה לסובלים מדלקות מפרקים.
כל כמוסה מכילה:
מחברת דובי קר נמסר כי ניתן להרגיש בשיפור תוך 7 ימים מתחילת נטילת התוסף, וכי בשימוש ממושך האפקט מצטבר ויוצר הקלה משמעותית עוד יותר בכאב, שיפור בגמישות המפרקים, מניעת היווצרות דלקות חדשות, והעיקר – אפשרות חזרה לתנועה חלקה נטולת כאבים.
דלקות מפרקים הן מצב שכיח הפוגע באיכות החיים של מיליוני אנשים ברחבי העולם.
מחקרים רבים בחנו את היעילות של רכיבים טבעיים בהפחתת דלקת, כאב ושיפור תפקוד המפרקים, והציעו כי שימוש בתוספים מתאימים עשוי לשפר משמעותית את איכות החיים של הסובלים מדלקות מפרקים.
GOODMUV של דובי קר מציע שילוב ייחודי של רכיבים שהוכחו מחקרית, מה שהופך אותו לאופציה חדשנית לטיפול טבעי בבעיות מפרקים.
עם זאת, חשוב לציין כי המידע אינו מהווה תחליף לייעוץ עם רופא או מומחה בתחום, אלא נועד להרחבת הידע הכללי שלכם בנושא, על מנת שתוכלו לקחת חלק פעיל בשמירה על בריאותכם.
יש לכם שאלות בנושא? השאירו פרטים בטופס מטה או לחצו כאן לפרטים נוספים על GOODMUV.
הטיפול הטבעי בכאבי מפרקים: פתרונות מבוססי מחקר 
מוצרים טבעיים שעשויים לעניין אותך:
דלקת מפרקים ניוונית היא אחת המחלות השכיחות בעולם המערבי – והיא פוגעת במיליוני אנשים, צעירים ומבוגרים כאחד. מדובר במחלה כרונית
שחיקת סחוס בברך היא תופעה נפוצה שמטרידה רבים – לא רק בגיל מבוגר, אלא גם בקרב צעירים שנמצאים בעומס פיזי
דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) היא מחלה אוטואימונית כרונית שעלולה לפגוע באיכות החיים ולגרום לכאבים, עיוותים ונזק בלתי הפיך למפרקים
אנו משתמשים בקבצי קוקיז לשיפור חווית הגלישה. המשך שימוש באתר מהווה הסכמה בהתאם למדיניות הפרטיות.
